「こ」

-こむらがえりの原因- こむらがえりは、激しい運動や長時間同じ姿勢でいるなどによって、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋やヒラメ筋）が急激に収縮することで起こります。主な原因としては、次のようなものがあります。 * -筋疲労- 運動中に筋肉が過度に疲労すると、筋肉のイオンバランスが乱れ、こむらがえりが発生することがあります。 * -脱水- 運動中に十分な水分を補給しないと、筋肉が脱水状態になり、こむらがえりが起こりやすくなります。 * -電解質のアンバランス- カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質が不足すると、筋肉の収縮がスムーズに行えず、こむらがえりにつながる場合があります。 * -下肢の血行不良- 長時間同じ姿勢を保っていると、下肢の血行が滞り、筋肉に酸素や栄養が十分に供給されず、こむらがえりを引き起こすことがあります。