その他 基礎代謝量を徹底解説
基礎代謝量の仕組みと計算方法
基礎代謝量とは、何もせずに安静時に消費されるエネルギー量のことです。体内での重要な活動、例えば呼吸、循環、体温調節などに必要なエネルギーです。基礎代謝量は個人によって異なり、年齢、性別、筋肉量、体型などの要因に影響されます。基礎代謝量は、一般的に次のような計算式で求めることができます。
* ハリス・ベネディクト方程式（男性）基礎代謝量（kcal/日）＝66.47 + 13.75 × 体重（kg）+ 5.003 × 身長（cm） - 6.755 × 年齢（年）
* ハリス・ベネディクト方程式（女性）基礎代謝量（kcal/日）＝655.1 + 9.563 × 体重（kg）+ 1.85 × 身長（cm） - 4.676 × 年齢（年）
これらの計算式では、基礎代謝量の約70％が筋肉で消費されているということが考慮されています。そのため、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量が高くなります。基礎代謝量は、健康的な体重の維持、体重管理、肥満の予防に重要な役割を果たしています。
